Activité physique , toute forme de mouvement corporel qui est produite par la contraction du muscle squelettique et qui entraîne donc une dépense énergétique. L'activité physique comprend le spectre complet de l'activité, des très faibles niveaux de dépense énergétique à l'effort maximal. Ainsi, l'activité physique comprend non seulement l'exercice, comme la marche, la course et le vélo, mais également certaines activités liées au travail (p. Ex., Soulever), les activités ménagères (p. Ex., Le nettoyage) et les activités de loisirs (p. Ex., Le jardinage).
L'activité physique a été reconnue par de nombreux organismes de santé publique comme un vecteur important pour améliorer la santé des populations humaines. L'activité physique régulière a de nombreux effets bénéfiques sur l'esprit et le corps. Par exemple, il peut aider à prévenir la dépression et plusieurs maladies chroniques, y compris le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Cela peut également aider à contrôler le poids et prolonger la vie. À l'inverse, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'inactivité physique est responsable d'environ 3,2 millions de décès dans le monde. Par conséquent, un mode de vie sédentaire est considéré comme l'une des principales causes de décès évitables.
Niveaux d'activité recommandés
Diverses recommandations ont été formulées concernant la quantité d'activité physique nécessaire pour maintenir la santé et prévenir les maladies. Les pays ont souvent leurs propres recommandations et directives en matière d'activité physique. L'OMS a également des recommandations mondiales, qui sont spécifiques à différents groupes d'âge et comprennent des lignes directrices pour les personnes à mobilité réduite. Par exemple, pour les personnes âgées de 5 à 17 ans, l'OMS recommande au moins 60 minutes d'activité physique quotidienne à des niveaux modérés à vigoureux. Pour les personnes plus âgées, au moins 150 minutes d'activité physique aérobie vigoureuse modérée ou 75 minutes (ou une combinaison des deux) sont recommandées chaque semaine. Pour les personnes âgées dont la mobilité est faible, l'OMS recommande une activité physique trois jours ou plus par semaine.
Malgré les recommandations nationales et internationales, cependant, de nombreux adultes ne pratiquent pas d'activité physique à des niveaux suffisants pour rester en bonne santé. Aux États-Unis, par exemple, deux personnes sur trois ne respectent pas les recommandations nationales en matière d'activité physique.
Obstacles à l'activité physique
De nombreuses personnes peuvent ne pas respecter les recommandations en matière d'activité physique en raison des obstacles à la participation à des activités. En effet, bien qu'il existe une pléthore de preuves appuyant les bienfaits de l'activité physique régulière pour améliorer la santé et la fonction, des obstacles à l'activité physique demeurent. Par exemple, le manque de temps, le manque de motivation ou le manque de confiance peuvent empêcher certaines personnes de pratiquer une activité physique. Dans d'autres cas, des endroits pratiques et sûrs, comme les trottoirs ou les pistes cyclables, peuvent être absents. Ces barrières peuvent souvent être surmontées par diverses stratégies, par exemple en planifiant à l’avance et en identifiant et en utilisant des ressources pratiques et disponibles.
Pour les personnes handicapées, l'activité physique peut être empêchée par certains obstacles environnementaux - tels que l'équipement et les programmes inaccessibles, les difficultés de transport et les quartiers dangereux - ainsi que par une variété d'obstacles personnels, tels que des problèmes de santé chroniques et des revenus limités. L'accessibilité des programmes et des installations de conditionnement physique et de loisirs est un problème critique qui affecte la participation des personnes handicapées aux activités de conditionnement physique et de loisirs et, en fin de compte, affecte leur capacité à améliorer leur santé et leur qualité de vie.
Un autre problème majeur pour les personnes handicapées est le manque d'attention accordée dans les campagnes de promotion aux besoins des personnes handicapées. Les messages de santé publique qui encouragent les gens à devenir plus actifs physiquement recommandent généralement des activités inaccessibles à certaines populations handicapées. Par exemple, ceux qui ne peuvent pas marcher ou qui ont de la difficulté à marcher ne peuvent pas être actifs aux niveaux d'activité physique recommandés développés spécifiquement pour la marche.
Fonctionnement physique, vieillissement et handicap
La relation entre le fonctionnement physique et l'activité physique est réciproque: le fonctionnement physique donne à l'individu la capacité de s'engager dans des activités physiques, et l'activité physique aide à maintenir et, dans certains cas, à améliorer le fonctionnement physique. Cependant, lorsque le fonctionnement physique est réduit et que l'inactivité physique est augmentée en conséquence, les implications pour la santé peuvent être profondes.
Le fonctionnement physique diminue souvent avec l'âge, en partie parce que, à mesure que les personnes vieillissent, le fardeau du handicap augmente. Les personnes âgées qui sont touchées par un handicap éprouvent généralement des difficultés accrues à effectuer des activités de la vie quotidienne (AVQ), telles que s'habiller, faire les courses et prendre une douche. Les affections secondaires associées à un handicap, comme la faiblesse ou la douleur, peuvent nuire davantage à la capacité des personnes vieillissantes à être physiquement actives.
Le processus de vieillissement naturel et la forte incidence d'inactivité physique observées chez les personnes handicapées augmentent considérablement le risque de déclin physique prématuré. Ces facteurs accentuent l'importance de l'activité physique dans le maintien de la santé et de la fonction. Des études sur l'activité physique chez les personnes âgées et handicapées ont démontré que les activités physiques impliquant l'endurance et l'entraînement en force peuvent aider à améliorer la condition physique et le bien-être général et à réduire la fatigue et la douleur. De plus, les bienfaits pour la santé s'accumulent avec une activité physique croissante, lorsqu'elle est pratiquée en toute sécurité. Chez les personnes âgées et handicapées, une activité physique vigoureuse pratiquée en excès augmente le risque de blessure. Ainsi, l'activité physique doit être menée de manière à permettre un maximum d'avantages au moindre risque possible.Pour les personnes âgées et handicapées, les spécialistes de l'exercice veillent à ce que les programmes d'activité physique soient sûrs et efficaces en tenant compte de facteurs tels que la nature progressive de certaines incapacités (p. Ex., La sclérose en plaques) et les changements physiologiques qui surviennent avec le vieillissement ou après une blessure. Les blessures à l'épaule, par exemple, sont courantes chez les utilisateurs de fauteuils roulants et ont incité le développement d'exercices alternatifs qui réduisent le stress sur les articulations et les muscles utilisés pour la déambulation.sont courants chez les utilisateurs de fauteuils roulants et ont conduit au développement d'exercices alternatifs qui réduisent le stress sur les articulations et les muscles utilisés pour la déambulation.sont courants chez les utilisateurs de fauteuils roulants et ont conduit au développement d'exercices alternatifs qui réduisent le stress sur les articulations et les muscles utilisés pour la déambulation.
